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  对于腰肌劳损来讲我们都知道，长时间坐的话肯定对腰肌没有什么帮助。但为什么现在又提到这个坐姿也可以改善腰肌劳损，其实有一句俗话就是说：站如松，坐如钟，就是你的坐姿要正确，坐姿正确的情况下，确实对腰肌劳损它是有一定帮助的。

  首先来讲要选择一个合适的椅子，什么叫合适的椅子?就是说叫两个直角：腰椎跟臀部要呈直角，膝盖跟小腿和大腿要呈直角。像这种情况下我们坐的情况就会改善肌肉的紧张度，这是一个。

  第二个就是说尽可能的做一个腰托或者腰垫，这个腰垫一般要求大概10个公分厚，为什么要做这个厚度，因为我们腰椎往后，当人体往后靠的时候，这个垫子可能会压缩，大概压缩4到5个公分，这个时候是最好的。因为后面的垫子不能太软，太软没有支撑力，这样不能帮助我们缓解腰部肌肉的支撑，所以说要适当的稍微硬一点的腰托、腰垫。这样的话能够这个腰垫，还尽量能跟我们腰背能贴紧，而不能太松，太松有间隙的话也起不到一个支撑的作用。所以通过这些方式都可以能够缓解腰肌劳损情况的发生，甚至能够有助于腰肌劳损的治疗。

  专家提示：正确的坐姿可以改善腰肌劳损。做到正确的坐姿一需合适的椅子，让身体腰椎与臀部，膝盖和大小腿成合适的角度可以改善肌肉紧张。二增加10公分稍硬的腰垫，使用时腰背贴紧能支撑腰部。这样能缓解治疗腰肌劳损。

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