内容介绍

  老年高血压的患者首先要做到家庭的自我监测，这种规律的血压监测可以用来评估老人数日、数周、数年甚至常年的血压情况，非常的重要。

  除了进行血压的监测，老人还要进行一些生活方式的干预，这都是在高血压的治疗中非常注意的事项。比如健康的饮食，要多摄入水果、蔬菜、低脂奶，以奶制品、蛋白质为主，减少胆固醇和脂肪的摄入，也要控制食盐的摄入，小于6g每天。

  对于老年高血压的患者，也是推荐要进行规律的有氧运动，根据喜好和身体的情况，选择合理的、坚持的运动，比如快步走，每次30-60分钟，每周5次，这些都是可以的。但是对于老年高血压注意运动方式，不要强度过大，尤其是在短期内血压波动比较大的情况下，不建议有大量的运动，避免引起血压的过度升高，而引起急性的心脑血管的并发症发生。

  专家提示：老人高血压的注意事项分为如下几点：第一，做好自我监测，规律监测血压。第二，注意健康饮食，要多摄入优质蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，减少胆固醇和脂肪的摄入。第三，坚持规律并且合理的运动，运动强度不要过大。

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