内容介绍

　　预防老年骨质疏松发生的措施有：

　　1、加强营养，均衡膳食，建议摄入富含钙及维生素D、低钠盐和适量蛋白质的均衡膳食。

　　2、充足的日照：促进体内维生素D的合成以促进钙的吸收。

　　3、适量运动：运动应量力而行、循序渐进、持之以恒，尤其是负重及抗阻力训练。

　　4、改变不良生活习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、过量饮用碳酸饮料，忌多吃糖及过咸，少食菠菜及菜叶。

　　5、适量合理补充钙剂及维生素D。

　　专家提示：预防老年骨质疏松的发生应加强营养，均衡膳食。建议食用富含钙及维生素D的食物，保证充足的日照和适量运动。还要改变不良生活习惯，戒烟限酒。避免过量饮用咖啡、碳酸饮料，少食菠菜及菜叶。

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