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良好的睡眠是每个人都所期待的，睡眠好与坏最常见的形容名词就是睡眠质量。我们要看你睡眠的时间够不够，正常成年人的睡眠时间是6-8个小时。衡量睡眠质量的另外两个重要因素，就是深睡眠时间的时长和快速动眼睡眠时间的时长，在整个的睡眠过程当中深睡眠的时间应该维持在25%-30%左右，快速动眼睡眠的时间应该维持在25%左右，这个状态才叫比较良好的睡眠。所谓睡眠质量差，主要表现为睡眠时间不够、睡眠时间过短或者深睡眠时间过短、快速动眼睡眠时间过短，这都是睡眠差的表现。首先要保证睡眠时间，保证我们6-8小时的睡眠时间。另外要提高睡眠质量，避免影响睡眠质量的一些因素，包括一些环境因素、疾病因素、情绪因素对睡眠的干扰。

专家提示：正常成年人的睡眠时间是6-8个小时，改善睡觉首先要保证6-8小时的睡眠时间。另外要提高睡眠质量避免影响睡眠质量的一些因素，包括一些环境因素、疾病因素、情绪因素对睡眠的干扰。

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