内容介绍

　　老年人通过饮食来预防高血压这一类疾病主要包括以下几方面：

　　一、食物不过咸：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

　　二、食物不过甜：强调主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。

　　三、食物不过腻：每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克之内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

　　四、食物不过辛：不提倡饮高度烈性酒。

　　五、食物不过苦：适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝火、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振、或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。

　　专家提示：老年人通过饮食来预防高血压是一种很有效的方法，主要有食物不过咸、食物不过甜、食物不过腻、食物不过辛、食物不过苦等几个方面。养成良好饮食习惯。利于血压控制，避免出现并发症的问题。

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