主讲人 : 韩卫红 主任医师
全科
擅长简介:内科常见病,多发病尤其心脑血管方面的冠心病、高血压、心脏瓣膜病、心律失常、心衰、心肌病、脑血管病及一人多种疾病的综合诊治。
骨质疏松补钙有用吗全科
骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病,正常情况下,成骨细胞和破骨细胞保持着动态平衡,维持骨骼强健。随着年龄增加、激素水平变化及一些疾病导致破骨细胞占优势,破坏了骨重建而引起骨质疏松症。诊断为骨质疏松症后单纯补钙是远远不够的,需要饮食、生活及药物的共同配合才能达到事半功倍的效果。
一、加强营养,均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8-1g,每日摄入牛奶300ml左右,低盐饮食,戒烟限酒,避免过量饮用咖啡及碳酸饮料。
二、充足日照:建议上午11点到下午3点间,尽可能多的暴露皮肤于日光下晒15-30分钟,每周两次,促进体内维生素D的合成。
三、规律运动:运动包括负重运动及抗阻运动,推荐行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈及乒乓球等,运动应循序渐进,持之以恒。
专家提示:骨质疏松单纯的补钙是不够的,药物补钙的同时还需要改善饮食、生活习惯。饮食要控制低盐,少喝碳酸饮料、咖啡;还要戒烟限酒;适当的运动,多晒太阳促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。