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　　很多病人在门诊上也会问到，我脖子疼我怎么去做颈椎保健操，颈椎保健操在网上有很多种，但是我觉得最主要的，咱们就是两种，一种就是增强咱们颈背部力量的一个训练。往往也就是咱们应用咱们的双手，可以抱紧后脑勺，然后手朝前使劲，然后当头朝后使劲，感觉这种颈背部的肌肉，在慢慢的对抗即可。

　　这样就会感觉到这种颈部力量的这个对抗，另一方面呢，还有一个就是，咱们在工作中，还可以做做米字操，也就是把自己的头，想象成为一只毛笔，在空中画米字。一方面就是低头仰头，回正，然后向左向右，向前，向后，向右前，向右后，这样可以做，反复做个一两套，可以起到舒缓颈椎和颈背部肌肉的一个作用。

　　专家提示：颈椎保健操，在网上有很多种，最主要的一种，就是增强颈背部力量的训练，感觉到颈部力量的对抗，还有一个就是，工作中可以做做米字操，把头想象成一只毛笔，在空中画米字。

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