内容介绍

　　含dha高的食物有很多，比如沙丁鱼、金枪鱼或带鱼等鱼类，以及核桃、芝麻等干果类。

　　dha是人体神经系统细胞生长所需要的一种重要元素，而且还能延长此类细胞的生长，有利于智力的发育，同时具有消炎的作用。不仅可以帮助增强记忆力，而且还有助于改善老年痴呆的情况。孩子补充dha，可以让孩子变得更聪明，让大脑发育更好。一般日常生活中可以吃鱼类，帮助补充dha，比如平时可以吃沙丁鱼或者是金枪鱼，也可以吃带鱼或者是黄花鱼等，100g鱼当中有1000mg以上的dha。

　　目前想从食物上来帮助摄入dha，比较理想的途径就是吃鱼，而鱼当中含dha比较多的主要是眼窝部位、鱼油等。另外，也可以吃核桃、花生或者是芝麻等干果类的食物，当中含有α-亚麻酸能够在人体当中转化为dha。

　　专家提示：含dha量比较高的食物比较多，平时可以吃鱼类来补充，主要包括沙丁鱼、金枪鱼、带鱼或者是黄花鱼等。干果类食物当中含有dha也比较高，比如花生或者是核桃、芝麻等。

小孩爱吃甜食是什么原因 5个月婴儿大概多少斤 防止婴儿夜里哭闹土方法可信么 小儿急性胃肠炎呕吐怎么治疗 小孩为什么多动 3个月的宝宝可以喝水吗 奶粉可以空腹喝吗 小儿风寒感冒颗粒用量