主讲人 : 李邦国 副主任医师
骨外科
擅长简介:股骨头坏死及膝关节骨性关节炎的阶梯治疗,运动损伤:膝关节前后交叉韧带撕裂,半月板损伤及髌骨脱位的诊断治疗。肩关节疾病:肩袖损伤,冻结肩的诊断和治疗
肩袖损伤病人该如何锻炼身体骨外科
肩袖损伤的病人锻炼身体的时候,以轻度有氧运动为主,避免肩部的负重过大,多做下肢运动,尽量被动的进行运动。训练过程中,选择抗阻力的运动,比如用两个矿泉水瓶,注意不能负重过大,而且要坚持循序渐进。而在运动过程中,如果感觉肩部不适症状加重,则需要停下来休息,给自己制定一个计划表,每天增加适当的运动量。
同时要注意在运动之后,进行适当的放松,运动之前需要进行热身,还需要在饮食当中,摄入富含维生素B和钙元素的食物。疾病可能是由于外伤直接作用肩部造成,所以注意生活习惯。高危工作者,在工作过程中注意保护自己,遇事要冷静,避免情绪激动产生冲突导致受伤。
专家提示:肩袖损伤的病人锻炼最好选择有氧运动,以下肢运动为主。运动之前需要做热身活动。并且需要循序渐进,避免肩部负重过度。另外,在饮食方面方面要多注意补充维生素B和含钙丰富的食物。肩袖损伤的患者也有可能是外伤直接导致,所以要多注意生活习惯,特别是高空作业者。