内容介绍

　　多囊卵巢综合征的患者，往往都有肥胖和胰岛素抵抗的问题，血糖异常升高。因此，运动就显得格外得重要了。因此建议在合理饮食、调整血糖的基础上，加用以合理有效的运动。什么是合理有效的运动。

　　首先，自己的身体情况得允许，因为往往这部分患者体态比较肥胖，这个时候如果做很激烈的运动往往有可能会产生损伤。因此建议前期要用一些比较和缓的，比如说慢跑，甚至说快走、自行车，这些能够自己掌握并且不容易发生损害的运动。

　　其他的包括像瑜伽、游泳这些都是非常好的运动方式。但是，首先得能够掌握才行。比如说对于瑜伽运动来说，如果柔韧性很好，当然很好，又能锻炼全身各个关节又能很有效的减脂。

　　但是如果说柔韧性不是太好，一定要循序渐进，否则的话，容易造成运动伤害，游泳等其他运动也是同样的道理。因此建议要根据自身的情况，综合选择能够胜任，同时能够合理有效减脂的有氧运动为主。



　　专家提示：首先，自己的身体情况得允许，建议前期进行一些比较和缓的，比如慢跑、快走、自行车等能够自己掌握并且不容易发生损害的运动。如果柔韧性很好可以进行瑜伽运动，但如果柔韧性不是太好，要循序渐进避免造成运动伤害。因此建议要根据自身的情况，综合进行选择。

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