内容介绍

　　要从这几个方面去着手，一个方面注重生活方式的调整，要尽量戒烟，进行戒酒，坚持跑步和运动，坚持不要熬夜等等，还有工作压力不要太大，这样对精液质量是有帮助的。同时在饮食上还是要提倡健康的饮食，进行肉、蛋、奶高营养的这种食品的摄入，少吃垃圾食品，少吃辛辣刺激的食物等等这是从生活方式去调整。

　　第二个方面改善精液质量，如果有指征的情况下可以借助药物和营养素的补充，比方说锌的摄入、维生素的摄入、番茄红素的摄入等等这些对精子的质量都会有一些很好的帮助。最后，精液质量的调整还是要重视到双方的共同的调整，实际上来讲，精液质量的高低能否怀孕还要取决于女方的状态。

　　专家提示：要想改善男性精液质量，要从以下几个方面着手：第一，要注重生活方式的调整；第二，要重视饮食方面的调整；第三，使用药物和营养素的补充；第四，要重视夫妻双方的共同调整。

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