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　　我就从咱们日常生活当中，能做到的来说起，一个咱们可以自主的运动，比如说咱们看电脑，或者看手机时间长了脖子酸，咱们可以做一个适当的颈部保健操，左右的侧屈，然后前后活动，还可以做左右旋转。但是如果颈椎有比较严重的问题，还是要在医生的具体指导下来做。

　　如果就是简单一个，平时的颈部僵硬，可以做我刚才说的那个活动，还有就是可以自己来去做按摩。怎么按，咱们以一边来举例子，把手放到脖子的后面，自己就能摸到正中间的是骨头，边上软的就是肌肉，我们可以从上到下逐渐的，每一个点的去按摩，咱们用力的标准就是适度，太轻了按不到肌肉，太重了会把自己按疼，从上到下的去按，还可以局部的去做热敷，热水袋、热毛巾都可以，这几种方法结合着，来缓解颈部的僵硬疼痛。

　　专家提示：颈部肌肉僵硬的缓解方法，首先，轻微的可以自主的运动，做适当的颈部保健操；严重的需要在医生的指导下完成。如果是平时的颈部僵硬，可以做颈部的按摩，用手摸到脖子正中的骨头，逐渐按摩。还可以做局部的热敷，用热水袋、热毛巾都可以。

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