内容介绍

　　如果我们低头时间长了，这种酸痛我们可以采取，一个是不要长时间的低头。如果我们用电脑半个小时左右，可以抬头活动活动，看看天空，仰望天空大概一分钟、几分钟这样，帮助肌肉放松一下。还有我们可以做轻柔的按摩，在脖子这个地方，我们一定要注意千万不要用暴力去按摩它，因为脖子周围这个里面的重要结构很多，而且外面只有这些比较薄弱的肌肉在保护，千万不要用力地去按它，我们可以轻柔地按摩，按摩这个酸痛的地方。

　　除了这个以外，我们还可以外用贴膏，中成药的也可以，西药成分的也可以。我们去按摩，也可以外用贴剂，还可以去做热敷。热敷这个大家都知道的，用发热的理疗的家用仪器，或者热水袋都可以。如果还不能缓解，那就需要到医院来，具体来看疼痛的原因了，是肌肉的、颈椎关节的，还是颈椎间盘的，根据情况来具体处理了。

　　专家提示：首先不要长时间低头，多抬头活动，帮助肌肉放松。其次可以轻柔的按摩疼痛的地方，避免重力的按摩，以免损伤重要的结构。还可以用膏药，中成药或西药的都可以。另外可以通过理疗的方式，热敷。若还不能缓解，则需要到医院寻找病因，根据具体情况来处理。

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