主讲人 : 俞少华 副主任医师
精神科
擅长简介:精神分裂症,抑郁症,强迫症、焦虑症、神经症,心理治疗等
思维强迫症如何自愈精神科
思维强迫症以思维强迫为主的强迫症,自愈的可能性很小,建议尽早寻求精神心理科医生的帮助,尽早治疗,以便早日康复。思维强迫症常见的症状包括:强迫性穷思竭虑、强迫想象、强迫回忆等等。想要缓解强迫性思维,进行自我调节可以参考以下做法:
第一,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要过于关心别人会如何看待自己的表现。
第二,要学会顺其自然,学会接纳他人,要努力适应外界的环境,而不是强制性改变。
第三,做事要多持有欣赏的态度,学会体验过程,不要过于看重结果,在过程中体验到快乐、满足的情绪。
第四,要学习应激事件的处理方法,做到处变不惊,增强自信、减轻不确定感。
第五,做事要脚踏实地、踏踏实实地去做即可,而不要过分追求完美。
专家提示:思维强迫症是以思维强迫为主的强迫症。想要缓解这种情况,可以进行一些自我调节,包括改变追求完美的想法,不要过分在意别人的眼光,只要自己踏踏实实地努力去做了,就不要过于在意结果,在过程中体验快乐和满足。