主讲人 : 岳剑宁 副主任医师
疼痛科
擅长简介:复杂顽固性疼痛,偏头痛及颈源性头痛,颈、腰椎间盘突出症及骨科手术后疼痛综合征,三叉神经痛等各种神经痛、骨质疏松症疼痛、癌痛及女性慢性疼痛疾病。
腰椎间盘突出症怎么预防保健疼痛科
腰椎间盘突出的预防保健,建议大家都要做好几方面:第一个要注意大家容易忽视的一方面,就是钙的补充,无论何种年龄的人,20岁,还是50岁,还是80岁,都有可能会由于饮食中的钙的缺乏,导致腰椎间盘突出,在这种情况下,可能会导致对于劳损的抵抗能力的下降,所以首先要检查一下自己是不是有缺钙。
第二个要避免损伤,一个姿势长时间的坐立,尤其是坐姿不正的情况下,包括在沙发上看电视、侧卧着看书等,这些要脊柱的扭转或者是侧弯,长时间的一个姿势,包括像开车、用电脑等这些姿势,都对腰椎会产生不良的刺激,都是需要避免的。在工作的间歇期,做一下腰部的活动,前后、左右进行一个自我的活动,如果有条件,可以做小燕飞、平板支撑这样的运动,当然最好每周有2-3次的有氧运动,比如外出跑步、游泳、骑车等运动,这些结合起来是比较好的养护方法。
专家提示:腰椎间盘突出的预防保健,建议大家要做到:一、注意钙的补充,增强对机体劳损的抵抗能力。二、避免损伤,避免长时间保持一个姿势。另外,还建议在工作的间歇期要做一下腰部的活动;最好每周有2-3次的有氧运动。