主讲人 : 岳剑宁 副主任医师
疼痛科
擅长简介:复杂顽固性疼痛,偏头痛及颈源性头痛,颈、腰椎间盘突出症及骨科手术后疼痛综合征,三叉神经痛等各种神经痛、骨质疏松症疼痛、癌痛及女性慢性疼痛疾病。
腰椎间盘突出症的预防有哪些疼痛科
腰椎间盘突出症的预防:一个就是日常的生活要避免损伤,第二就是要注意加强锻炼,第三就是要注意营养的补充。首先讲营养的补充,平常最注意的就是两方面的营养:第一方面是钙,当体内缺钙的时候,股关节和脊柱系统都容易发生劳损;第二个是B族维生素,比如全麦面包里面含有植物的种皮,它里面含有维生素B1,而维生素B1是构成神经的一个重要组成成分,当这种营养素缺乏的时候,全身的各处的神经,都容易发生问题,包括腰椎的坐骨神经。
第二是日常的避免损伤,就是避免长时间一个姿势的坐或者是一个姿势的躺,躺在床上天天睡、不活动或者是坐在椅子上持续办公3-4个小时也不起来活动,这时候长时间的椎间盘处于一种受压的状态,背部的肌肉也处于紧张的状态,容易造成肌肉的劳损。当然还要增加保护性机制,就是比如说做小燕飞、平板支撑改善肌肉的力量。
专家提示:腰椎间盘突出症的预防分为避免损伤,加强锻炼和营养补充三个方面。一、营养补充,注意补充钙和B族维生素。二、避免损伤,避免长时间维持一个姿势,久坐不活动等。三、加强锻炼,做小燕飞、平板支撑改善肌肉力量及一些有氧运动