主讲人 : 岳剑宁 副主任医师
疼痛科
擅长简介:复杂顽固性疼痛,偏头痛及颈源性头痛,颈、腰椎间盘突出症及骨科手术后疼痛综合征,三叉神经痛等各种神经痛、骨质疏松症疼痛、癌痛及女性慢性疼痛疾病。
腰椎间盘突出症状初期怎么锻炼疼痛科
腰椎间盘突出有初期的腰背酸痛,有下肢的轻微放射痛。主要锻炼分成两种,一种是针对腰椎的核心肌群的锻炼,比如做小燕飞或平板支撑,可以有效的增强核心肌群的力量,改善脊柱周围的肌肉对脊柱的保护功能。
第二个就是建议经常去户外运动,包括去健身房运动也是可以的,比如做一些快走、慢跑、游泳、划船、骑车等类似的动作,总之要进行全身的有氧运动。这样的有氧运动,可以有效的锻炼心肺功能,同时对骨骼肌肉系统,还有神经血管系统进行一个有效的锻炼。通过神经系统和血管肌肉系统进行有效的协调、改善循环、改善肌肉的营养、改善椎间盘的营养,这样就可以有效预防疾病的加重和向不可逆转的方向的进展。所有的治疗都是尽早为好,不要等疾病很严重以后再去积极锻炼,这样效果就会打折扣。
专家提示:腰椎间盘突出初期主要锻炼分成两种:一、针对腰椎的核心肌群的锻炼,可以有效的增强核心肌群的力量,改善脊柱的周围肌肉对脊柱的保护功能。二、建议经常去户外运动,包括去健身房运动也是可以的,总之要进行全身的有氧运动。