内容介绍

　　水果含有丰富的维生素，是膳食纤维的重要补充，尤其是对于女性皮肤的健康以及老年人润肠通便都有着很好的功效。

　　对于糖尿病患者，也可以适量的吃一些水果。吃水果的时候糖友们尽量选择升糖指数比较低的种类，比如说猕猴桃，柚子、西红柿、苹果、柠檬，青瓜，西瓜，尽量不吃升糖指数高的柿子，哈密瓜，蜜桔，红枣等，而且吃水果要控制好量，一般每天不超过200克都是比较适宜的，也就是自己拳头大小的水果儿就可以了。

　　吃水果尽量不要空腹，容易刺激到胃肠黏膜，也不要安排在睡前，容易使第2天的空腹血糖升高。比较推荐在上下午的加餐时间食用，也就是上午的9:00~10:00之间，下午的3：00~4:00之间。

　　专家提示：水果含有丰富的维生素，是膳食纤维的重要补充。对于糖尿病患者，也可以适量的吃一些水果，吃水果的时候糖友们尽量选择升糖指数比较低的种类，吃水果时，要以含糖量低为选择原则。

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