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　　春季以来，人的活动量开始增加，水分蒸发会增多，肠道内的水分会相应的减少，大便变硬，干燥难解，形成了春季便秘。所以在春季建议我们要多饮水，正常的成年人每日饮水量保持在2000mL左右，多吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、韭菜、白菜之类的蔬菜，或者是苹果、香蕉等水果，增加膳食中的纤维素含量，促进肠道运动，帮助排出大便。

　　而且，在春季之前的冬季，食物种类相对较少，导致一些食物搭配的失衡，所以在春季的时候，应该增加食物摄入的种类，补充多种的营养素。

　　专家提示：春季发生的便秘，主要可以通过增加饮食的种类，多摄入富含纤维素的食物，增加饮水量，适量运动等进行改善，但是对于严重便秘的患者，还是应该及时到医院就诊，在专业医师指导下用药，缓解症状，延误病情会增加排便痛苦，可能引发其他疾病。

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