内容介绍

　　便秘的预防主要围绕着以下几个方面展开，首先是饮食的注意，要改正不良的饮食习惯，调理饮食的内容，平时多摄入富含纤维素的食物，蔬菜和水果，要多吃粗粮，如玉米、大麦等。油脂类的食物也可以帮助排便，增加饮水量，在饮水中适当加入蜂蜜等也可以预防便秘，主要不要戒烟戒酒，浓茶、咖啡、辣椒等要减少。

　　第二是可以适当做一些运动，增加肠道的蠕动，甚至可以做一些有益于肠道功能的推拿按摩，恢复肠道功能，促进排便。第三是要注意保持心态健康，因为长期便秘的患者往往由于便秘出现一些心理上的负担，如果不进行心理护理，甚至造成一些病人精神疾病如焦虑、抑郁等，严重影响患者及患者家庭的生活质量。

　　专家提示：便秘的预防主要包括，改善饮食习惯，注意饮食，多摄入富含纤维素的食物、蔬菜、水果、粗粮等。增加饮水量，戒烟戒酒，减少浓茶，咖啡和辣椒的摄入，适当做一些运动.保持积极乐观的健康心态。

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