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  朋友们，是不是感觉到手开始一点点痛呢？据QuestMobile数据表明，目前中国人均每天花近6个小时玩手机，近4成时间在看短视频。但你可知道，正因你长时间玩手机，你的大拇指已劳累过度，导致发炎发肿，最终发出疼痛抗议，而这种现象我们称之为腱鞘炎！

  什么是腱鞘炎？说到这里，就先说说啥是肌腱！肌腱是肌肉末端坚韧的「筋」，牢固地附着在骨头上，起到连接肌肉和骨的作用，腱鞘包着肌腱，肌腱在腱鞘里面滑动。而频繁性玩手机，就会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，此时就会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，从而引起疼痛。

  究竟如何判断自己手，是否有腱鞘炎呢？

  事实上，咱们可以过一个动作来判断自己有肌鞘炎，将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，若桡骨茎突处这个部位有明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。若你频繁使用电脑、手机等、裁缝厨师，又或者是手工劳动者以及家务繁重的中老年妇女，那么很抱歉，你可能就会被腱鞘炎所“盯上”。尤其是那些玩手机患者，你可得小心！

一旦患上腱鞘炎，咱们就得放松自己的手指和手腕，减少手部使用时间，若疼的厉害可以局部使用止疼药。如果休息和药物无法缓解症状，最好局部进行封闭注射治疗。若以上方法都尝试过，还是没有任何效果，这时只能进行手术治疗。通过将狭窄的腱鞘切开并切除一部分腱鞘，让肌腱能够顺利地带动手指和手腕活动，防止术后粘连再次形成狭窄。

  如何预防腱鞘炎？

  纠正长期不正确的姿势是关键，若存在频繁用手的情况，尤其是对于手机一族，适时解放双手，放松休息是最好的预防之道。所以，长时间玩手机的你，还不赶快放下手机！

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