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　　男性到了更年期以后，会出现睡眠障碍，主要是由于心情烦躁所引起的，所以在日常的生活中，一定要静下心来，避免出现情绪不稳的情况。一旦要发脾气时首先就要让自己冷静，这样也是能够有效的避免出现更年期失眠的情况。更年期失眠男性患者也有可能是由于体内激素分泌异常所导致的，所以在日常的饮食中一定要避免吃刺激性的食物，特别是含有咖啡因的食物，要避免喝浓茶以及浓咖啡，还要避免吸烟，饮酒。最好是多吃一些含钙高的食物，是能够起到补充钙质，而且能够起到镇静的作用。日常生活中还要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。

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