主讲人 : 袁红 副主任医师
中西医结合科
擅长简介:神经变性病、心理障碍疾病及脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆、脑梗塞、头痛、失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、偏执症、小儿多动症、神经性厌食和贪食等采取中西医结合、心理、神经康复、运动疗法和理疗
孕妇失眠吃什么助眠其他科室
孕妇出现失眠是我们临床常见的一个症状,孕妇在饮食上一定要保持营养均衡,不偏食、不挑食,睡觉前可以喝一些牛奶,一些含有维生素类的食物,也可以吃一些清淡的一些蔬菜,纤维过粗的蔬菜也会影响他的睡眠,在肠道中消化起来就容易更长。所以说孕妇妈妈一定要注意平时吃一些食物一定要煮熟了,嚼得烂的,少放调料。还有除了饮食调整以外,孕妇还需要保持良好的心态,调整生活作息时间,这样才容易帮助胎儿的健康发育,调节好心态很重要。还有作息时间更重要,孕妇尽量不要熬夜、早睡、早起,这样能够放松你的心情,也避免了胡思乱想,白天能够正常的适度的活动,把你的生物钟尽量的规律,再加上饮食的调整,那么就会缓解了你的失眠的一些症状。
在食物上我们还可以考虑一下,一些安心定神的食物,比方说百合,百合有安神睡眠,因为它还滋养肺阴;还有一个就是黑芝麻,黑养肾主精髓,所以也会安神的。我们还可以吃一些大枣健脾安神,那么到怀孕的后期,妈妈们会小腿抽筋,所以说影响睡眠,所以要及时的补钙,还要晒太阳,吃一些维生素B族的食物,主要是粗粮,现在我们吃粗粮都很少了,粗粮里含有大量的维生素。第三个,如果妈妈们气血不足,那么也可以引起心慌、失眠,所以说要多吃一些含铁的食物,比方菠菜、猪肝、黑木耳等等。
专家提示:孕妇出现失眠,可以睡前喝一些牛奶,吃一些安心定神的食物,百合可以安神助眠、滋养肺阴,黑芝麻养肾主精髓,大枣可以健脾安神,适当吃些含维生素B的食物,及时补充钙、铁等。