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　　食物方面比方说喝咖啡、奶茶，它都含有咖啡因容易引起神经系统兴奋，还有一定的利尿作用可以导致失眠，这是我们常见的。还有就是我们容易吃一些辛辣的食物，现在盛行的麻辣小龙虾，香蒜面包，晚餐你吃这个东西它会影响我们睡眠，你吃那些辣的或者大蒜、洋葱类也会造成胃中烧灼感引起消化不良，进而影响你的睡眠。还有就油腻食物，炸鸡或者甜甜圈等等，吃进去以后也会影响肝胆、脾胰的一些工作的负担，晚上我们吃得过饱也会影响，因为中医讲胃不安睡不眠。所以说晚饭尽量少吃或不吃，尤其是豆类食物，晚饭尽量不吃，因为这些食物在消化中，能够产生较多的气体，从而产生腹胀感，影响你的睡眠。

　　专家提示：喝咖啡、奶茶等含咖啡因的饮品，容易引起神经系统兴奋导致失眠。现在盛行的麻辣小龙虾等辛辣食物，会造成胃烧灼感，引起消化不良影响失眠。还有油腻食物、豆类食物，晚饭尽量少吃或不吃。

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