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　　这种焦虑的病人往往就是比较追求完美，所以我们第一个就要不追求完美。对于大多数人来说，集中精力积极做好手头现有的工作，这种状态对我们来说是最大的放松。但是对于焦虑症的人来说他急切把事情做好，要完美，并且片面的夸大，从而变成对完美不切实际的追求，表现为把事情做到恰到好处的一种冲动，要想摆脱这种极端的想法，那么就要逐渐的适应不完美。

　　第二个大家都知道我们有个二八法则，80%是付出，20%是努力，这样得到的结果就是最好的。 我们先学会把这20%去努力发挥好，然后剩下的就不要去想了。还有个就是许多人喜欢看电视，让他一下子不看他也会焦虑，所以我们经过心理疏导，让他学会不耽误学习，不耽误睡觉的时候，再去看一些电视，有必要的电视，比方说新闻、天气预报等等。

　　那么还有焦虑的人，他纠结他人的看法，总在意别人的看法，所以说叫极度焦虑的人来说，这样就变成了一种恐惧心理，老想着别人会怎么看待我，朋友怎么看待我，老板怎么看待我，我的同事怎么看待我，所以他的思路就逐渐都考虑到别人，那么我们必须提醒自己不必要过多的去担心他人的看法， 只要自己努力了，尽力了，那么就是最好的。

　　专家提示：克服焦虑心理，第一，不追求完美，要逐渐的适应不完美；第二，学会二八法则，把20%努力发挥好，剩下80%就不要去想了；第三，不必要过多的担心他人的看法，只要自己努力尽力就好。

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