内容介绍

　　第一个我们要考虑环境因素，比如温度的影响，还有噪声，还有屋里的湿度问题，还有灯光问题，都可以造成容易醒、睡不实、梦多。

　　第二个我们要考虑一下，生理性的因素，比如你自身睡眠质量较差而引起的入睡困难和睡眠维持也困难，或者是白天困乏，白天睡得又多，晚上自然觉就少了。还有你反应力的下降，警觉性的下降、记忆力减退、情绪暴躁，这都是一个原因。

　　第三个我们要考虑病理性的因素，比方说你失眠，是不是有血压高，是不是有焦虑、抑郁，有没有心脏病，有没有甲亢，有没有关节炎，有关节炎的话，晚上腿疼也影响你的睡眠。

　　还有一些你服用的药物，也能造成一些失眠，所以说我们一定要根据病因采取对症治疗，这样你的睡眠会越来越好。总而言之失眠它是一个症状，它的方法很多，一定要药食同源，同时要心理调理，这样效果更好。

　　专家提示：首先是环境因素，包括温度、噪声、湿度、灯光等问题。然后是生理性因素，如自身睡眠质量差或者白天困乏、睡的多。最后是病理性因素，如是不是有高血压、关节炎、心脏病、甲亢、焦虑、抑郁等。

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