主讲人 : 袁红 副主任医师
中西医结合科
擅长简介:神经变性病、心理障碍疾病及脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆、脑梗塞、头痛、失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、偏执症、小儿多动症、神经性厌食和贪食等采取中西医结合、心理、神经康复、运动疗法和理疗
摆脱拖延症的方法有哪些内科
摆脱拖延症的方法很多,比如第一个自我调节,我们要学会接纳自己,接纳自身不完美的部分,降低对自己过高的追求和要求,还需要增加自信心,充分认识认可自我的价值感,要自我鼓励,提高做事情的动力,提高动力很重要。第二环境因素要调节,我们要学会不断的自我减压,努力完成自身可做的,学会适当放弃自身无法完成的事情,接受自己虽无法做到最好,但已经足够好的状态,不断的打断消极怠工和负性循环。
一般拖延症的人他有这么几个特点,第一就是追求完美主义,因为他总想把事情做到最好,所以才会不断的罢休,不断的去做,所以第一个追求完美的人容易拖延。第二个就容易焦虑的人也容易拖延 ,有多大能力做多大事情,知彼知己,百战不殆,如果你没有这个能力做好,那么你就口头答应下来,到最后又没有办法做好,所以就不断的拖延 。 所以说你盲目的去答应别人,这样的话就造成了恶性循环,就给别人造成了一个拖延的感觉。第三个我们要注意,无论你做什么事情,最好要有个时间观念,要定时定点,那么你再去做这件事情,那么按照时间的要求和内容,那么来做这件事情,这样能更好一些。
专家提示:摆脱拖延症的方法有:一、自我调节,学会接纳自己,增加自信心,提高做事情的动力;二、调节环境因素,学会自我减压,打断消极怠工和负性循环;三、要有时间观念,要定时定点去做事情。