主讲人 : 张立 主任医师
脊柱外科
擅长简介:脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、颈椎管狭窄、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等
颈椎病康复锻炼法骨科
得了颈椎病的病人,首先是应当积极治疗,在积极治疗的同时,一些的康复和自我锻炼的方法也非常重要,通过这些方法积极配合,可以提高颈椎病的治疗效果,达到事半功倍的作用。那么颈椎病康复锻炼的方法主要是加强脖子颈项部的一个肌肉锻炼,增强颈部的稳定性。由于颈椎病的治疗里边重要一条就是休息,包括卧床休息和戴颈围领的一个休息。那么长期的卧床休息,长期戴颈围领容易引起颈部的肌肉的萎缩和无力,所以在颈椎病病人的康复期间,加强颈项部的肌肉锻炼就非常重要了。
颈项部肌肉锻炼的方法主要就是所谓的头手对抗,两个手交叉放在脑袋后边,头往后边顶两个手,两个手往前使劲,这样脖子不动,头不动,就是相互的绷劲,头往后面绷劲,肌肉的收缩,一收一缩,一收一缩,练习颈项部的肌肉。通过这种锻炼可以增强颈部肌肉的力量,增强颈椎的稳定性,防止或者是延缓以后颈椎病症状的一个复发。病人在康复期间可以做一些舒缓的活动,一般我们不建议做一些剧烈的运动,一些剧烈的运动,一些对抗性的运动,包括打篮球、踢足球,还有那些跑步这些情况,那么对于颈椎病的症状的恢复是没有太多帮助的,特别喜欢运动的一些朋友,症状完全恢复以后再进行锻炼,剧烈的运动对于颈椎病是不好的,而且容易导致颈椎病的一个症状的复发。
专家提示:颈椎病康复锻炼的方法主要是加强脖子颈项部的肌肉锻炼,增强颈部的稳定性,颈项部肌肉锻炼的方法主要是头手对抗,在康复期间还可以做一些舒缓的活动,一般不建议做剧烈的运动。