主讲人 : 张伟令 主任医师
儿科综合
擅长简介:擅长儿科常见病的诊治,尤其对小儿呼吸、视网膜母细胞瘤、头颈部恶性肿瘤、神经母细胞瘤、肝母细胞瘤、肾母细胞瘤等血液肿瘤有较丰富的临床经验。
儿童吃什么长高儿科
孩子的健康成长需要多种营养因素,如充足的蛋白质、热量、钙、维生素D以及其他营养素,均衡营养才能促进小儿身高的发育。想要小孩长高,一定要多做种类丰富、营养全面的菜来给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配,别天天吃同一类的食物,使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯,恰当的合理的膳食,是保证儿童营养的基础,影响着孩子的生长发育,也是后天补救身高的重要方式。
在保证合理膳食的前提下,跟小孩身高,密切营养素可以多补充,比如矿物质、蛋白质、维生素等等都有助于小孩长高。儿童身高的生长主要取决于骨骼,尤其是下肢骨的生长,骨骼中心的成分为蛋白质,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、猪肉等等。
另外钙和维生素D的吸收是组成骨质的基础,充足的钙和维生素D能使骨骼保持一定的硬度,维生素D可以促进钙的吸收。儿童应该合理的摄入富含维生素D的和钙的食物,比如奶酪、虾米、动物、肝脏、海产品等等。
微量元素是骨骼的支援者,骨骼的健康生长也需要镁、钾、维生素等其他的微量元素,因此在日常生活中,也应该保证孩子进食适量的蔬菜和水果,比如富含钾的西红柿、土豆、香蕉等等,富含镁的花生、杏仁、菠菜等等。除了饮食的均衡以外,还要保证充足的睡眠,加强锻炼,多到室外活动、多晒太阳,对身高都有帮助。
专家提示:孩子的健康成长需要多种营养因素,如充足的蛋白质、热量、钙、维生素D及其他营养素,均衡营养才能促进小儿身高发育,饮食要注意荤素和粗细粮合理搭配,同时进食适量蔬菜、水果。