内容介绍

　　要减少蹲、跪、爬山、爬楼梯这些不良的姿势，因为这些姿势或者动作，会导致髌骨关节面承担大约6倍7倍的体重的负荷，过度的负荷就会造成髌骨关节面的软骨，进一步的损伤、剥脱，所以一定要减少这些不良的动作和姿势，来减少髌骨关节的负荷。要通过运动锻炼的方法，来增加股四头肌的肌肉的力量，肌肉的力量越强，对髌骨软骨的保护作用就会越强。股四头肌肉的力量练习，因为同时合并有髌骨软骨的损伤，所以不主张做靠墙半蹲的动作，而是应该采用坐位或者卧位、平卧位做直腿抬高这样的动作，来加强刺激肌肉的训练。

　　此外，还可以口服一些营养关节软骨的药物，比如说氨基葡萄糖，硫酸软骨素等含有这些成分的这些药物，帮助营养没有损伤的关节软骨，来促进关节软骨组织修复。通过这些综合的方法，就可以有效的避免髌骨软骨的损伤，进一步的蔓延、扩大，让髌骨可以继续给很多生活活动，提供一个健康的保证。

　　专家提示：髌骨关节慢性软骨损伤时，首先，要减少蹲、跪、爬山、爬楼梯等不良姿势，减轻髌骨关节的负荷。其次，要加强股四头肌的运动锻炼，采用坐位或者卧位、平卧位做直腿抬高等方式。最后，口服营养关节软骨的药物治疗，如氨基葡萄糖，硫酸软骨素等保护关节软骨。

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