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　　首先，紫外线容易发生白内障，在高原或者是热带赤道部，紫外线比较强的地方，白内障发病的年龄会大大的提前，经常可以看到四五十岁年轻的白内障患者。所以，平时要注意避免紫外线的直接照射，这是预防白内障形成的重要手段，出门的时候，可以戴上深色的眼镜，或者是有沿帽，可以防止疾病的发生。

　　其次，要注意防止脱水，假如身体出现了脱水，体内的液体循环代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质来损害晶体，从而导致白内障的发生。而对于已经发生白内障的患者，脱水还可以使病情加重，所以有些老年患者一旦生了大病，白内障的发展可能会非常迅速。

　　专家提示：中老年白内障的预防包括，第一，避免紫外线的直接照射，可以戴上深色的眼镜或有沿帽。第二，防止脱水，大量出汗后，应及时补充水分。第三，伴有糖尿病的患者，应积极的控制血糖。第四，饮食的调节，多食用富含维生素、蛋白质、钙以及微量元素的食物。

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