内容介绍

　　预防腰腿痛：

　　第一个我们要避免过劳，就是长期的让腰腿痛处于一个疲劳的状态，比如说我们长期的一个姿势的坐或者说躺，对这个腰都是有一定的影响的。

　　第二个，要避免一些竞技性或者高强度的这些运动项目。

　　第三个，我们同时要注重腰背部功能肌群的力量锻炼，我们比如说要做一些小燕飞，平板支撑等等这一类的运动方式，从而使腰背部的肌肉力量增强，这样的话能够非常好的、非常有效的保护起来，从而避免因为暴力或者说一些剧烈的运动，从而出现急性的腰椎间盘的突出，这种引起腰腿痛的情况出现。

　　专家提示：预防腰腿痛，一是要避免长期让腰腿处于疲劳状态，长期保持一个姿势进行坐或卧，二是要避免竞技性或高强度运动项目，三是要注重背部功能肌群的力量锻炼，从而增强腰背部肌肉力量，避免因为暴利或剧烈运动导致急性腰椎间盘突出引起腰腿痛。

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