内容介绍

　　办公族尤其是坐的时间长或是长期室内工作，经常可能会有空调吹等等这些情况，腰椎间盘突出症的概率相对来讲就会比较高一些，注意：
　　第一个，长期一个姿势超过一个小时就要起来放松下局部的肌肉，比如颈腰椎耸耸肩，腰部扭扭腰等等，要进行一些放松性的锻炼。
　　第二个，要避免空调直接吹着这些腰背部，然后要如果特别温度比较低，要进行一些局部的保护。避免受寒，避免局部肌肉过分的疲劳，从而消除诱因，从而使腰椎间盘突出症的风险下降。
　　除了这些之外，也要注重饮食方面的调理，忌辛辣，忌冷食，这些都会刺激，从而诱发椎间盘突出。
　　专家提示：办公族预防腰椎间盘突出症，有以下注意点：第一、坐姿超过一小时，就要起来放松下局部的肌肉，比如耸耸肩、扭扭腰等。第二、避免空调直接吹着腰、背部，如果温度比较低，要进行局部的保护，避免受寒，避免局部肌肉过度地疲劳。第三、注重饮食方面的调理，忌辛辣、忌冷食。

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