内容介绍

  腰肌筋膜炎的患者要注意的是，首先第一点要注意保暖。因为寒冷是刺激腰背肌筋膜炎发作的主要诱因，寒冷能够使局部血液循环下降，然后局部的炎症致痛物质会进行堆积，而导致腰肌筋膜炎等发作，频次以及程度会加重，出现了明显的酸痛以及活动受限。

  所以首先就要进行保暖，而且平时就可以自己用热敷或者红外线进行局部加热，能够疏通气血、能够使症状缓解。

  第二个腰肌筋膜炎要注意不要过于劳累。其实筋膜炎大部分是一种劳损，也就是说反复的弯腰活动腰背部就是筋膜炎出现的主要原因之一。当实在劳累，比如说一个姿势坐久了，弯腰时间，待的时间长了就会诱发腰背肌筋膜炎的发作，平时就要注意腰背肌筋膜炎不要长久一个姿势的端坐或者站立。

  第三腰背肌筋膜炎要注意运动，就是在症状缓解以后就要进行积极的腰背肌训练，要活动的腰背肌以及关节。这种活动主要是以范围的活动，而不是反复的次数多的活动。另外一个还是要进行肌力的训练，使腰背肌的力量或者腹肌的力量能训练上来，这样减少它的发作。

  专家提示：腰肌筋膜炎的患者第一要注意保暖，因为寒冷是主要的诱因。第二，不要过于劳累，不要长久一个姿势端坐或站立。第三，要注意运动，症状缓解后要进行积极的腰背肌训练，活动腰背肌以及关节。另外还要进行肌力训练，提升腰背肌或腹肌的力量，减少发作。

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