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  其实在专业的医院产后都可以做相应的康复训练。比如凯格尔运动、膀胱的训练，还有生物电刺激等，同时要保持良好的生活习惯。有研究表明，通过减重10%-20%的患者发生子宫脱垂的风险会下降到40%-20%之间，所以饮食的控制和良好的生活习惯也很重要。

  还有，产后不能进行负重训练，比如有些健身运动员、举重运动员的运动或者深蹲、举重的哑铃等都会增加腹压，从而增加盆底肌肉的压力。所以不建议在盆底康复期做这些训练。其次，要保持大便的通畅，因为大便的通畅会减少腹压。

  另外在产褥期、恢复期一定不能进行重体力劳动。以前农村的女性有很多会发生子宫脱垂，就是因为产后没有适当休息，而且要进行繁重的田地耕作。所以，产后发生子宫脱垂的女性要从生活方式、体重控制等多方面注意。

  专家提示；由于女性朋友在分娩结束后,此时身体盆底机能可能会遭受一定的创伤,盆底康复可以通过在专业医生的的指导下利用一些仪器或者是锻炼来进行恢复,产后新妈妈只要注意保持良好的心态,相信很快就会很快恢复的。

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