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  前几年流行过一段时间爬行运动来治疗腰椎病，其理论基础是爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎和膝关节的负荷。所以爬行健身对防止腰椎部位病变、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊椎病有一定疗效。在正常情况下，除了睡眠的时间，对腰椎和膝关节的负荷是持续产生的，短期的爬行健身，对减负有多大作用并不确定。

　　当然有些爱健身的朋友喜欢这种运动，可以尝试一下，但一定要注意的是，手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。用爬行锻炼前，最好先进行热身在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要配戴护膝和手套。不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。

　　专家提示：爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎和膝关节的负荷。所以爬行健身对防止腰椎部位病变、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊椎病有一定疗效。但不是所有人群都适合做爬行运动。

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