内容介绍

　　要预防运动损伤，主要从以下几方面着手：

　　第一，运动之前要做好充分的准备活动，以及热身运动，因为准备活动与热身运动，是让身体适应大运动量的先锋。如果没有热身准备，一旦直接进入健美操的训练来说，就很容易造成，有准备好的肌肉韧带的这些拉伤损伤，甚至严重的话会出现撕裂。因为在没有运动之前人体的这些血液循环，还有都集中在内脏里面为主，四肢的循环会相对来说会少，如果在这个时候突然剧烈的运动，会让这种缺血的四肢发生这种马上活动的话，它会导致它的耐受力不足，从而导致损伤。

　　第二，锻炼强度一定要循序渐进，每次的运动量，不要超过身体承受的范围，从轻量运动过渡到大运动，才能预防健美操这种运动损伤。

　　第三，一定要坚持锻炼身体，让身体对运动适应性更好，才能从根本上预防这种健美操所导致的运动损伤。

　　专家提示：1、运动之前一定要做好充分的准备活动以及热身运动。2、锻炼强度一定要循序渐进，每次的运动量不要超过身体承受范围。3、一定要坚持锻炼身体，让身体对运动适应性更好才能根本的预防健美操导致的运动损伤。

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