内容介绍

  更年期保健非常重要，要调理好心情，保持愉悦的心情，要学会自我排解不良的情绪，避免不必要的焦虑、爱生气。特别是不要熬夜，生活、工作要安排规律，多参加一些集体活动。特别是更年期要多参加有氧运动，特别是要运动走路，打羽毛球、乒乓球或者跳广场舞。

  饮食要多样化，五谷杂粮都要吃，多吃一些豆制品，豆腐、豆浆、蜂蜜、虾皮，包括海带。要在医生指导下用药，中西医结合治疗，特别是有失眠者，一定要及时纠正，荷尔蒙低一定要补充。

  

  专家提示：更年期的保健方法：一、保持愉悦的心情，学会自我排解不良的情绪，规律生活，多参加集体活动。二、多参加有氧运动，如打羽毛球、乒乓球或跳广场舞。三、饮食多样化，五谷杂粮都要吃。四、在医生指导下用药，中西医结合治疗。

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