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　　骨质疏松往往是检测双能X线的时候，就已经T值达到了-2.5以上，这种情况就是骨质疏松了。一旦骨质疏松，我们非常害怕的一个并发症就是骨折，因为骨质疏松的患者骨头脆性增加，轻微的磕碰有可能就会出现骨折。但是预防骨折并不代表着不去做运动，因为运动量过大、持续时间过长或者造成了容易摔倒，确实是能够增加骨折以及骨折的风险的提高。

　　但是一定要注意在情况比较好的场所去进行锻炼，比如说照明比较好、地面比较平整、没有容易绊倒的物体，以及在运动的过程中不会造成过度的疲劳。甚至有的时候在运动中，可以有一些扶手能够手扶着减少摔倒的风险，避免摔倒的情况下去进行的锻炼，而且是有度的持续时间，不用特别长，不会造成疲劳的运动，都是很好的预防骨质疏松的方法，很好的锻炼方式。

　　专家提示：预防骨折并不代表不做运动，但是一定要注意在情况比较好的场所去进行锻炼，以及在运动的过程中不造成过度的疲劳。甚至在能够扶着扶手减少摔倒的风险，避免摔倒的情况下去进行锻炼，持续时间不用特别长，不会造成疲劳，都是很好的预防骨质疏松的方式。

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