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　　肩周炎是肩关节周围炎的一个简称，主要就是到了四五十岁以后，肩关节的代谢能力变差了，气血循环不足，对损伤的修复也变差了，这时候如果说要预防它的话，首先要积极地锻炼身体，让身体的气血循环加快，防止气血循环不足。

　　另外就是肩周炎如果说早期有些疼痛的话，可以进行一些局部的热敷，促进局部血液循环、促进炎症的吸收，因为它本身就是一个炎症，一个小的损伤没有吸收，造成肌肉的粘连。如果要是把局部的一些炎症消退了，比如用各种方法，像按摩、像自己热敷等等，如果能够使得炎症消退了，那么发生肩周炎的机会就更少了。

　　另外就是平常要注意肩部的活动锻炼要到位，比如肩周炎要粘连的时候，可以在能够忍住疼痛或者控制疼痛的情况下，达到它能运动的一个范围，比如说上举，一定要达到位置、后伸要达到位。这时候，控制住它的粘连，肩周炎发生就会比较慢或者程度比较轻。

专家提示：预防肩周炎，首先要积极地锻炼身体，加快气血循环；其次，如果早期有些疼痛，可以进行一些按摩、热敷，促进血液循环、消退炎症；另外，平常锻炼要到位，在能够忍住疼痛的情况下，要达到它能运动的一个范围。

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