主讲人 : 于峥嵘 副主任医师
骨外科
擅长简介:脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱骨折、颈椎病、胸椎管狭窄症
老人颈椎病后的锻炼方法骨外科
颈椎它是一个能够向各个方向进行不同幅度活动的一个部位,我们可以做旋转,可以做屈伸,可以做侧弯。所以我们在日常生活中,有时候我们长时间伏案低头,颈部长时间处于一个姿势,肌肉可能会疲劳。随着年龄的增加,它本身有老化,再加上我们长时间不当的姿势,可能会使得这种退化进一步加快,这些退化表现在椎间盘的退化、关节的退化、韧带的增厚。这种的话,我们在症状比较轻的时候,还是通过一些保守治疗,功能锻炼来实现,包括对症止疼、休息、理疗,包括围领适当制动等等。
另外一个还要做一些适当的积极的锻炼,一方面就是我们看东西,低头时间不要太长,有半个小时、40分钟就要活动活动。另外在平时休息有时间的时候,要主动做一些功能锻炼,比如游泳、放风筝、打羽毛球。因为我们长时间低头的话,颈部后方的肌肉长时间处于疲劳状态,我们平时很少去注意锻炼到它,所以在我们真正做颈部的锻炼的时候,颈部要多后仰,另外可以适当画一些米字一样,让颈椎各个幅度的活动都要去做一些。
专家提示:得了颈椎病后要适当的积极的进行锻炼,一方面就是低头工作的时间不要太长,要主动做一些功能锻炼,比如游泳、放风筝、打羽毛球等;另一方面颈部要多后仰,做颈椎各个幅度的活动。