主讲人 : 于峥嵘 副主任医师
骨外科
擅长简介:脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱骨折、颈椎病、胸椎管狭窄症
腰椎间盘突出症应该注意什么骨外科
腰椎间盘突出症,实际上是腰椎长时间处于疲劳状态,比如自然老化的状态,或者说长时间有不良的姿势,比如说久坐弯腰负重等等,让腰椎间盘退变以后,出现纤维环撕裂,造成的突出压迫神经。所以在平时的工作生活过程中,要尽量注意避免腰椎负担的过度,因为人总会变老,衰老是不能控制的,但是能控制的是不良的姿势习惯,比如有椎间盘突出,或者本身没有椎间盘突出,都要注意不能长时间久坐,比如说要坐的话,要把腰挺直,坐个半小时40分钟,就起来活动一下,就像学生上一节课的时间,就起来活动一下。
另外在平时的休息时间,适当的注意加强腰背肌的锻炼,比如说可以练练像游泳平板支撑腰背肌的锻炼,让腰背肌的力量强一些,这样的话,它可以多分担腰椎的椎间盘的负荷,分担小关节的负荷,另外也可以帮助恢复腰椎的曲度,让椎间盘突出不至于发展太快,或者症状不至于经常发作。
专家提示:腰椎间盘突出症患者,应注意避免过度增加腰椎负担,避免久坐。坐的时候要把腰挺直,每30-40分钟起来活动一下。平时适当进行功能锻炼,如游泳、平板支撑等,增强腰背肌的力量,减缓疾病的发展。