主讲人 : 毕春强 副主任医师
骨外科
擅长简介:腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,腰肌劳损,颈椎病,髋膝关节骨关节炎,腱鞘炎,网球肘,股骨头坏死,跟痛症,肌筋膜炎,皮神经炎等中西医结合保守治疗;髋、膝关节置换,脊柱内镜下腰椎椎间盘突出的微创治疗,腰椎后
得了腰椎间盘突出还能跑步锻炼吗脊柱外科
腰椎间盘突出症是骨科常见病之一,约占腰腿痛病人的5分之1左右。得了腰椎间盘突出症以后是可以进行适当的跑步锻炼的。科学适量的跑步锻炼可以有效的增加腰背肌的力量。具体的活动量还有活动方式,需要结合腰椎间盘突出的长度来决定。
第一,腰椎间盘突出急性期,不建议跑步。在这个阶段跑步的刺激神经根微动摩擦会加重水肿,同时加重临床症状。因此,患者在急性期应多卧床休息。
第二,对于轻度,中度腰椎间盘突出的患者可以进行适当的跑步锻炼功能,锻炼的强度是可以适当的增加,主要的原则就是患者没有明显的不舒服为度。
第三,跑步应选择鞋底比较厚,比较软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,缓解对腰椎间盘的震荡。第四,跑步时做好腰部的保暖以及不要扭伤腰部,以避免因着凉或者外伤导致椎间盘突出再次发作。第五,腰椎间盘突出的患者是不提倡长距离跑步的,跑步过程中腰部如果出现不舒服的症状,应立即停止运动,必要时及时到正规医院进行确诊。
专家提示:腰椎间盘突出是可以进行适当的跑步锻炼的。科学适量的跑步可以有效增加腰背肌的力量。主要给出以下几点建议,第一,腰椎间盘突出急性期,不建议跑步,应多卧床休息。第二,轻度,中度的患者可以进行适当的跑步锻炼,可以适当增加强度。第三,跑步选择鞋底较厚较软的鞋子。第四,注意保暖。第五,不提倡长距离跑步。