主讲人 : 袁红 副主任医师
中西医结合科
擅长简介:神经变性病、心理障碍疾病及脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆、脑梗塞、头痛、失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、偏执症、小儿多动症、神经性厌食和贪食等采取中西医结合、心理、神经康复、运动疗法和理疗
考试焦虑症如何治疗其他科室
考试焦虑症我们都知道,一般它的表现就是心不在焉、紧张看不下去,脑袋一片空白,并且就是吃不好睡不好。所以说我们在治疗上首先要学会认知的调控,要给自己增加自信心,坚决杜绝完了糟糕了等等这些消极的语言来暗示自己。
第二个要消除大脑中的错误信息,不要被一次两次的考试失败而影响下一次的考试,或别的科目的考试,这样就避免了以偏概全,这样能增加你的自信心。
第三,适当减轻周围环境的压力, 那么自己和自己来辨别,不要和别人去比,这样在你认知上就纠正了偏差。
第四个就是行为的纠正,那么行为纠正一般是有两种方法,一是会放松训练、深呼吸、放松训练,还有一个系统脱敏疗法,那么这两个方法都是在人放松的情况下,你的情绪放松了,和焦虑互相抵抗,你的放松状态出现了,那么自然焦虑感就逐渐的消失了。
所以说在心理上我们要把握自己,做自己最好的心理调解师,那么勇敢的面对每一次考试,我们从小到大都要考,那么我们要学会接纳考试、接纳焦虑,焦虑它也是一种正常的方式。 我们以平常心做寻常事,非常积极的去面对考试。
专家提示:考试焦虑症首先要学会认知调控,要给自己增加自信心;第二要消除大脑中的错误信息;第三适当减轻周围环境的压力;第四是行为纠正,行为纠正有两种方法,一是放松训练、深呼吸,另一个是系统脱敏疗法。