主讲人 : 张立 主任医师
脊柱外科
擅长简介:脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、颈椎管狭窄、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等
趴着抬头对颈椎好吗骨科
趴着抬头的时候应该是练习我们颈项部后边的一个肌肉,颈项部的肌肉锻炼对颈椎肯定是有好处的。但是趴着抬头的时候,脖子不能够使劲的过度的活动,主要在于是练习后边肌肉。除了趴着抬头以外,一个更好的方法可能就是我们坐位的时候,一个头手对抗,两手交叉放在脑袋后边,头往后面顶,手往前面使劲,这样头和手使劲的对抗,练习后边的脖子的肌肉,这样紧张放松,紧张放松, 这么练习。
那么趴着抬头跟头手对抗都是练习后边的颈部的肌肉,颈部肌肉的锻炼,有助于增强颈椎的稳定性,对于缓解长期卧床以及长期戴颈围领治疗颈椎病的时候出现的颈部的肌肉的萎缩,肌肉的无力是有帮助的,对于增强颈椎稳定性是有帮助的,对于预防颈椎病的症状的复发是有帮助的。这两种方法其实对于增强颈部肌肉的力量,增强颈椎稳定性都是有帮助的,但是它的抬头好像比较麻烦一些,不如用头手对抗的方法坐着练习,应该更加简单更加有效。
专家提示:趴着抬头是锻炼后颈部的肌肉,有助于增强颈椎的稳定性,对于缓解长期卧床以及长期戴颈围领出现的颈部的肌肉萎缩、肌肉的无力是有帮助的,对于预防颈椎病的复发也是有帮助的。