主讲人 : 俞少华 副主任医师
精神科
擅长简介:精神分裂症,抑郁症,强迫症、焦虑症、神经症,心理治疗等
怎么摆脱社交恐惧症精神科
一、加强体育锻炼,体育锻炼能够促进神经系统的兴奋。
二、接纳自我善于发现自身的特点,大胆表现。
三、心理辅导训练,进行特殊的社交训练,提高社交技巧。
四、药物治疗。
五、自我暗示,就是要建立自信,这第一步。其次就是要多和别人交流,刚开始可以简单的讲一两句话,参与到别人讨论中去,勇敢表达自己的观点,这个过程会很痛苦,但却是很重要的一步,要大胆去尝试,这个过程的目的就是和他人产生交集。产生交集之后就慢慢学会靠近他们,跟他们一起学习生活、参与活动,他们会带着你去认识新的朋友,这样不仅能减轻自己社交的恐惧的程度,拓宽自己的朋友圈。多参加活动、社团也是个不错的选择。
专家提示:有社交恐惧症的患者应加强自身体育锻炼。接纳自我,喜欢自我,不把自己视为社交恐惧症患者。进行心理辅导训练,可以使用一定的药物治疗,可进行自我心理暗示,树立自信心,多参加社交活动。