内容介绍

　　森田疗法是国外传过来的一种治疗失眠的方法，其实医学上就是一种发泄疗法，患者可以到野外大声叫喊，宣泄自己的不适，同时可以放声大哭，这样也可以宣泄自己不良的情绪，来一次说走就走的旅行，或者找几个知心好友到KTV大声的唱歌或者哭诉都是森田疗法的一种方法。

　　森田疗法其实就是宣泄疗法，可以把自身的不快都可以宣泄出来，使自己的心情逐渐变好。森田疗法是治疗失眠的一种方法，当然更多的还是要采取自身良好的生活方式的改善，比如睡前不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要思虑过度，不要剧烈运动，可以泡个热水脚，洗热水澡，听些舒缓的音乐都有利于睡眠。白天不要喝咖啡，不要喝浓茶，不要喝酒精的饮料，不要抽烟，对于失眠也有所改善。

　　专家提示：森田疗法就是宣泄疗法，通过把自身的不快宣泄出来，使心情逐渐变好。可以是到野外大声叫喊、放声大哭、一次说走就走的旅行、找几个知心好友到KTV大声唱歌或者哭诉，但更多的还是要采取自身良好的生活方式的改善来治疗睡眠。

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